调查显示，长期消化不良的学童比健康同龄人平均矮9公分。儿科医生揭开肠道健康与身高增长的秘密，告别“久坐、睡少、动少”三大坏习惯。
吃得饱、睡得好就能长高吗？如果不吸收，吃再多也是徒劳。台湾营养基金会调查发现，高达9成学童近期曾出现消化不良。最惊人的数据是：长期消化不良的孩子，平均身高比肠道健康者矮了整整9公分。
肠道：成长的动力车间
人体7成的免疫细胞在肠道。一旦坏菌过多，会破坏小肠表面的绒毛，减少营养吸收面积。长期处于腹胀、便秘或食欲不振状态，骨骼发育自然会落后于人。调查显示，平均排便频率低于3天一次的孩子，生长激素的传导效率也会受限。
改掉阻碍长高的3大坏习惯
- 久坐： 65%的学童每日久坐超7小时，抑制了肠道自然蠕动。
- 睡眠不足： 睡眠不足9小时会影响生长激素分泌及肠道修复。
- 缺乏运动： 仅1成孩子坚持每天运动，缺乏有效的物理刺激促进肠道健康。
专家的“养菌”指南
吴映蓉博士建议，可以通过优酪乳等渠道补充有益菌，帮助修复小肠绒毛。建议选择有“健康食品”认证的产品，并保证每天持续补充。好菌与坏菌的争夺是持久战，只有肠道环境稳定了，孩子才能把吃进去的营养变成身高的增长力。